Sucos e smoothies - Quando resolvemos cortar da nossa dieta as calorias e o açúcar, muitas vezes pensamos apenas nos alimentos sólidos e esquecemos que os líquidos também contêm calorias que nosso corpo não precisa. Enquanto deixamos o consumo diários de frutas por conta dos sucos e smoothies, é importante saber que muitas vezes eles são os responsáveis pelo “misterioso” aumento do nosso peso. Tomar essas bebidas durante a refeição é uma chance maior ainda de obter inchaço e de consumir calorias extras. Como eles têm mais açúcar e menos fibras do que a fruta natural, talvez seja melhor trocá-los por água e reservar para o lanche uma fruta inteira.
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